-
Latihan kombinasi sabuk elastis ngarep, supaya dada lan mburi koordinasi pembangunan
Sing diarani latihan ing omah ing kene sejatine nuduhake latihan tanpa peralatan latihan tetep, lan umume latihan ing omah nganggo tangan. Yen sampeyan biasane pengin metu kanggo lelungan, sampeyan uga bisa nggawa sawetara sabuk elastis, ing wektu iki, fungsi sabuk elastis bakal dadi ...Waca liyane -
5 Latihan weteng lanjut kanggo ngedongkrak abs!
5 latihan latihan ABS upgrade kudu duwe dhasar tartamtu kanggo nindakake 3-4 kaping minggu kanggo sasi kanggo nggawe abs njeblug Tindakan 1. Ngangkat sikil rawan 40 reps, telung set Tindakan 2, mesin Smith munggah sikil (saben sisih) 20 reps, telung set Tindakan 3, (jarak amba) suspensi angkat sikil alternatif...Waca liyane -
4 gerakan kanggo mbantu nggawe pinggul lan sikil sing nyenyet!
4 gerakan kanggo mbantu nggawe pinggul lan sikil sing nyenyet! 4 gerakan kanggo mbantu nggawe pinggul lan sikil sing nyenyet. Mangga ngrampungake papat gerakan ing ngisor iki 10-20 kaping saben 4 set. 1. Barbell squats Poin penting: Pay manungsa waé menyang dhengkul lan jempol arah konsisten, peserta dhengkul kudu ...Waca liyane -
Apa sebabe awak dadi luwih elek sawise olahraga? Ing ngisor iki ana limang perkara sing bisa uga ora dingerteni
Nalika biyen ora ana kabugaran, mula ora gampang pilek, nanging saiki sawise kabugaran, fisik katon luwih elek. Apa ora jarene kebugaran olah raga bisa nguatake kebugaran jasmani, kepriye kebugarane, kebugaran jasmani saya tambah parah? Pancen, cara ilmiah ...Waca liyane -
Wong sing netepi fitness kanggo dangu, bakal ana limang owah-owahan utama, kudu ndeleng!
Akeh wong sing gabung karo tim fitness, lan fitness minangka perkara sing kudu ditindakake kanthi suwe kanggo entuk asil. Ketaatan jangka panjang kanggo fitness, owah-owahan dhewe? 5 owah-owahan bakal nemokake sampeyan, kudu nonton! 1. Owah-owahan awak Owah-owahan sing signifikan ing ...Waca liyane -
Napa wong sing rutin olahraga, kebugaran jasmani ora kaya wong sing olahraga? Ana telung alasan
Napa wong sing rutin olahraga, kebugaran jasmani ora kaya wong sing olahraga? Sawetara cara olahraga utawa mangan sing salah uga bisa mengaruhi kesehatan manungsa. Ayo analisa alasan ing ngisor iki kanggo fisik wong sing kurang olahraga: Alesan 1: kurang latihan ilmiah ...Waca liyane -
Wutah otot macet? 4 Cara kanggo njaga otot lan mbangun lemak
Latihan fitness bisa dipérang dadi olah raga aerobik lan olah raga anaerobik, lan olah raga anaerobik bisa dipérang dadi latihan bobot awak lan latihan bobot. Nalika mbangun latihan otot, dianjurake kanggo fokus ing latihan bobot, ditambah karo latihan aerobik. Lan bobote ...Waca liyane -
Gerakan kebugaran emas - push-up, ketekunan jangka panjang, 6 keuntungan bakal nglindhungi sampeyan
Push-up minangka tumindak latihan bobot awak, aja ngremehake tumindak iki, akeh wong sing ora bisa netepi 30 push-up standar ing siji wektu, lan nganyarke latihan push-up, kayata push-up jarak sing sempit, push-up jarak lebar. -ups, ngisor kepekso push-ups, etc.. Iku luwih angel. Yen sampeyan kita ...Waca liyane -
Fitness, larang 6 prilaku iki:
1, fitness ora dadi panas Apa sampeyan anget cukup sadurunge olahraga? Pemanasan kaya ngirim sinyal "siap kanggo mindhah" menyang kabeh bagean awak, supaya otot, sendi, lan sistem jantung lan paru-paru mboko sithik mlebu negara kasebut. Miturut studi sing relevan, langsung dhuwur-int ...Waca liyane -
Iki 8 alasan ngandhani, ora ketompo carane hard sampeyan kudu nandheske jongkok!
Ing latihan fitness, sing tumindak fitness iku kita ora bisa nglirwakake, Xiaobian mikir tumindak iki jongkok. Squat tumindak iki, ngleksanani klompok otot perangan awak ngisor saka tumindak Golden. Wiwitan lan veteran padha kudu nindakake luwih squats. Pemula bisa miwiti latihan jongkok freehand lan gra...Waca liyane -
Apa lompat tali bisa ngrusak sendi? 6 titik lompat tali kanggo ningkatake pembakaran lemak awak, nanging uga awak sing kuwat!
Ana akeh pilihan kanggo latihan fitness, dadi apa olahraga sing paling umum sampeyan lakoni nalika olahraga? Akeh wong sing bakal milih mlayu, batesan mlayu relatif kurang, anggere sikil bisa mlaku. Nanging, mlaku ora gampang tetep. Dina iki, olahraga fitness sing bakal ditindakake Xiaobian ...Waca liyane -
9 Angkat bokong sing efektif kanggo mbantu sampeyan entuk bokong sing apik lan awak sing apik
Umume bocah-bocah wadon ngimpi duwe awak sing ayu kanthi pinggul sing apik lan lekuk sing apik banget, ta? Standar modern kanggo awak sing apik ora mung langsing, nanging duwe awak sing mlengkung sawise slimming, awak sing kaya ngono bakal dadi menarik. Kanthi pangembangan budaya fitness sing ekstensif, akeh ...Waca liyane