10 aturan wesi fitness, apa iku disebut pamula!

1, mung sawise mangan meal lengkap ora langsung ngleksanani, nanging kanggo ngaso kanggo 1 jam, supaya pangan dicerna lan banjur ngatur latihan fitness, supaya minangka kanggo mesthekake efek fitness lan supaya kedadean saka dyspepsia gastrointestinal.

2, sadurunge fitness formal kanggo anget munggah, lubricate joints, ningkataké sirkulasi getih, supaya awak mboko sithik golek koyo ngleksanani, wektu iki kanggo mbukak fitness, sampeyanbisa nyuda resiko ciloko, nambah efek olahraga.

3, otot bangunan wong kudu mbayar manungsa waé kanggo dhaharan ekstra sawise latihan, jumbuh nambah sawetara panganan dhuwur-protein, kayata endhog poached, wêdakakêna protein, pitik dodo, etc., mbayar manungsa waé kanggo njaga kurang lenga lan uyah masak, panas bisa babagan 200 kalori.
4, wong sing ilang bobot kudu cukup ngontrol asupan kalori, asupan kalori saben dina kudu luwih murah tinimbang nilai metabolisme total awak kira-kira 20%, supaya bisa nyuda rasa keluwen, kita bisa milih ngombe luwih akeh banyu, banyu ora panas, bisa ngontrol intake pangan, nambah siklus metabolisme awak.

5, wong fitness kanggo mandheg ngrokok lan alkohol, loro vices iki ora kondusif kanggo kesehatan, gampang kanggo ngindhuksi penyakit, nanging uga mengaruhi efek fitness, supaya fitness sampeyan nemen diskon.
6, aja adus sanalika sawise ngleksanani, ngaso setengah jam lan banjur adus sawise suhu awak bali menyang normal, supaya supaya invasi bakteri.

7, latihan fitness kudu bertahap, aja nindakake latihan intensitas dhuwur ing wiwitan, saben wong cocok kanggo intensitas latihan beda, kita kudu miturut toleransi fisik, milih olahraga dhewe, langkah demi langkah kanggo nambah intensitas latihan , supaya luwih cepet panen awak sing apik.
8, nalika olahraga ing gedung olahraga, dadi manawa kanggo mbayar manungsa waé kanggo peradaban, aja njupuk selfies ing jedhing, ora ninggalake reregetan kringet dhewe ing peralatan fitness, lan manawa kanggo bali peralatan sawise fitness.

9, fitness ora perlu kanggo winates kanggo gym, anggere ana jantung, ngendi bisa dadi gym, kita bisa mbukak njobo, nglangi, muter bal, njero ruangan bisa nindakake latihan bobot awak, kayata jongkok, poppy mlumpat, jumping jacks, push-ups kabeh olahraga sing bisa rampung ing ngendi wae.
10, fitness ora bisa wuta, sampeyan kudu miturut gol dhewe, kanggo ngatur rencana fitness kanggo dhewe, miturut rencana kanggo olahraga, netepi long-term, owah-owahan awak rekaman mingguan, supaya ngerti kemajuan saka awak.