Apa latihan resistance?

Latihan resistance minangka latihan kekuatan, kayata squat umum, push up, pull-up, bench press lan latihan liyane yaiku latihan kekuatan, kita bisa nggunakake dumbbells, barbells, sabuk elastis lan peralatan liyane kanggo latihan, langkah demi langkah kanggo nambah tingkat bobot. , sing bisa luwih ngrangsang otot, nambah isi otot, lan nggawe tokoh otot sing apik.

Dadi apa sing kedadeyan karo latihan resistensi 40 menit saben dina? Ayo padha ndeleng!

1, tightness otot: latihan kekuatan bisa nyegah mundhut otot, mbantu nambah isi otot, latihan resistance long-term, sampeyan bakal miwiti aran awak dadi luwih kompak, utamané sing bagean sing ajeg olahraga, kayata pupu lan padharan, bisa nambah. proporsi awak, kanggo nggawe pinggul asu lanang lanang, tokoh segitiga terbalik, pinggul bocah-bocah wadon, tokoh pinggang.

2, nambah kekuatan: netepi latihan resistance bisa nambah Kapadhetan balung, nambah tingkat kekuatan, mbantu nambah masalah saka kekirangan, gampang kanggo nindakake obyek abot, supaya sampeyan njaga fitness fisik cukup, menehi obyek cukup rasa aman.

3, nyepetake metabolisme: netepi latihan resistance bisa ningkatake metabolisme dhasar, otot minangka organisasi sing ngonsumsi energi awak, sampeyan bisa ngonsumsi kalori luwih akeh saben dina, supaya sampeyan bisa njaga tingkat metabolisme sing luwih dhuwur sedina muput, saéngga nambah kacepetan ngobong lemak, mbantu kanggo mbangun awak mimpin.

4, nambah swasana ati: netepi latihan resistance bisa nerbitaké sekresi emosi, release faktor dopamin, long-term terus-terusan ora mung bisa nggawe negara mental luwih sehat, nanging uga mbantu nambah swasana ati, nyuda kaku, njaga sikap optimistis.

5, nambah kualitas turu: netepi latihan resistance bisa nambah insomnia, mbantu nambah kualitas turu, supaya sampeyan bisa turu luwih jero, sehat saben wengi, supaya sampeyan kebak energi.

Yen sampeyan uga pengin miwiti resistance traiNanging, sampeyan bisa prioritize miwiti karo latihan senyawa, kayata squats, bench presses, rowing, lan pull-ups, kang bisa drive sawetara kelompok otot kanggo berkembang bebarengan.

Fitness pamula kudu bertahap, wiwit saka tingkat bobot kurang, sinau lintasan standar saka tumindak, lan alon-alon nambah kakiyatan minangka kekuatan mbenakake, supaya minangka kanggo ngurangi risiko ciloko lan olahraga luwih irit.