Fitness minangka jinis olah raga sing bisa nggawe awak sing apik, mbangun awak sing kuwat lan nolak kacepetan tuwa, nanging ing proses fitness, kita kudu nggatekake sawetara kesalahpahaman supaya ora nyimpang. Sinau sawetara prentah kebugaran bisa mbantu kita olahraga kanthi luwih apik.

Mangkene limang prentah sing kudu dingerteni para profesional fitness.

Siji: Tansah latihan sikil sepisan seminggu

Latihan sikil minangka latihan sing penting banget kanggo kebugaran, amarga otot sikil minangka struktur panyengkuyung awak, yen otot sikil ora cukup kuwat, bakal nyebabake beban gedhe ing awak kita.

Mulane, kita kudu ngleksanani latihan otot sikil paling sethithik sepisan seminggu, sing ora mung bisa ngiyatake kebugaran fisik, nanging uga mbantu kita ngrampungake olahraga liyane.

Loro: Tetep adoh saka teh susu, cola, alkohol lan ombenan liyane

Teh susu, cola, alkohol lan omben-omben liyane ngemot akeh gula, sing mbebayani banget kanggo kesehatan, amarga bakal nambah asupan kalori lan nyebabake awak dadi lemu. Dadi, yen sampeyan pengin tetep ing wangun, manawa kanggo tetep adoh saka omben-omben iki sabisa.

Telu: Pilih bobot sing cocog karo sampeyan, aja buta nguber bobot gedhe

Akeh wong kanthi wuta nguber bobot abot ing kabugaran, sing bakal nyebabake karusakan ing awak kita. Mula, awaké dhéwé kudu milih bobot sing cocog karo awaké dhéwé miturut kondisi fisik, lan aja nganti ngoyak bobot sing gedhé, sing bisa nyegah cilaka fisik.

Papat: Priksa manawa sampeyan nggatekake standar tumindak

Ing fitness, kita kudu menehi perhatian marang standar gerakan, amarga gerakan sing salah bakal nyebabake cilaka awak. Mula, kita kudu sinau gerakan sing bener nalika olahraga, lan njaga postur sing bener nalika olahraga.

Lima: Aja overtrain, nggatekake jumlah sing pas

Kebugaran kudu ditindakake nganti cukup wektu kanggo ndeleng asil, nanging kita ora kudu nglatih. Amarga overtraining bisa nyebabake kesel lan ngrusak awak.

Mulane, kita kudu milih intensitas latihan sing tepat miturut kondisi fisik, lan njaga wektu latihan sing pas nalika fitness.

Iki minangka limang prentah sing kudu dingerteni para profesional fitness lan eling yen sampeyan pengin tetep sehat. Muga-muga sampeyan bisa tetep sehat lan tetep sehat.