Ing masyarakat modern, fitness wis dadi fashion. Kebugaran jangka panjang bisa entuk akeh keuntungan. Nanging, olah raga sing berlebihan uga bisa nyebabake efek negatif ing awak.

Kene limang pratandha saka fitness gedhe banget sing perlu manungsa waé yen sampeyan duwe siji utawa luwih.

1. Kesel: Olah raga sing moderat bisa ngendhokke awak lan otak, saengga bisa ningkatake turu lan ningkatake kualitas turu. Kebugaran sing berlebihan bisa nyebabake kesel, yaiku amarga olahraga sing berlebihan lan konsumsi energi sing berlebihan ing awak. Yen sampeyan krasa kesel banget sawise olahraga, utawa malah duwe masalah insomnia, bisa uga dadi tandha kebugaran sing berlebihan.

2. Nyeri otot: Sawise ngleksanani moderat, otot bakal ngalami nyeri otot, umume kira-kira 2-3 dina bakal ndandani dhewe, lan otot bakal ndandani luwih kuat. Nalika olah raga sing berlebihan bisa nyebabake nyeri otot, nalika serat otot rusak banget, ora ana relief nganti pirang-pirang dina, sing bisa dadi tandha olahraga sing berlebihan.

3. Kesulitan ambegan: Kebugaran moderat bisa ningkatake fungsi jantung lan paru-paru lan daya tahan fisik, supaya sampeyan bisa ngatasi latihan intensitas sing luwih dhuwur. Olahraga sing berlebihan bisa nyebabake kesulitan ambegan, yaiku amarga olahraga sing berlebihan lan fungsi kardiopulmoner sing berlebihan. Yen sampeyan duwe kesulitan ambegan sing signifikan sawise latihan, bisa uga minangka tandha kerja keras.

4. Mundhut napsu: kebugaran sing berlebihan bisa nyebabake napsu ilang, yaiku amarga olahraga sing berlebihan lan konsumsi energi awak sing berlebihan. Yen sampeyan duwe mundhut pinunjul saka napsu sawise olahraga, ora bisa mangan, lan masalah liyane, iki bisa dadi tandha fitness gedhe banget.

5. Stres psikologis: Olahraga sing moderat bisa ngeculake stres, ningkatake resistensi stres, lan njaga sikap optimis. Kebugaran sing berlebihan bisa nyebabake stres psikologis, sing disebabake olahraga sing berlebihan lan konsumsi energi awak sing berlebihan. Yen sampeyan ngalami stres psikologis sing signifikan sawise latihan, bisa uga dadi tandha kerja sing akeh banget.

Cekakipun, olah raga sedheng punika sae kangge kasarasan, nanging olah raga ingkang kakehan badhe nggadhahi pengaruh ingkang negatip dhateng awak. Yen sampeyan duwe siji utawa luwih saka 5 gejala ing ndhuwur, sampeyan kudu menehi perhatian marang pengurangan olahraga utawa istirahat sing cocog kanggo sawetara wektu kanggo nyetel.