Fitness ora mung minangka olahraga, nanging uga minangka refleksi saka sikap urip. Latihan fitness mbutuhake kringet lan minangka perang nglawan inersia awak. Sajrone wektu, sampeyan bakal mulai ngrasakake kabungahan fitness, sing mboko sithik dadi gaya urip, rasa seneng sing gawe ketagihan. 

Ketaatan jangka panjang kanggo fitness bisa ngasilake akeh keuntungan, ora mung nggawe awak kita kuwat, nolak invasi penyakit, nanging uga ningkatake regenerasi sel lan nolak tingkat tuwa.

Sing paling penting yaiku olahraga fitness bisa nambah metabolisme kegiatan, nyegah akumulasi lemak, lan nambah massa otot, mbantu kita mbentuk tokoh sing apik.

Yen sampeyan pengin fitness, nanging ora ngerti saka kang ngleksanani kanggo miwiti, iku dianjurake sing miwiti saka latihan bobot dhewe, ora perlu metu, nggunakake wektu kasebar ing ngarep bisa mbukak olahraga, nemu kringet, lemak kobong kesenengan, cocok banget kanggo buruh kantor lan mahasiswa.

7 tumindak praktis kanggo ngurangi lemak lan nambah otot, bisa ngleksanani klompok otot awak, nalika Ngapikake tingkat metabolis, supaya sampeyan duwe garis awak nyenyet sawise slimming mudhun.

Tindakan 1, jumping jacks, tumindak iki bisa kanthi cepet nambah denyut jantung, ngaktifake klompok otot awak, supaya awak menyang negara lemak-kobong.

Tindakan 2, angkat sikil sing dhuwur, gerakan iki bisa ngleksanani klompok otot anggota ngisor, nambah keluwesan sendi.

Tumindak 3, push-ups, tumindak iki bisa ngleksanani lengen, Otot dodo, Otot Pundhak, mbentuk garis perangan awak ndhuwur katon apik.

Tindakan 4, flat jumping jacks, aksi iki bisa ngleksanani kelompok otot inti, nambah masalah nyeri punggung, nggawe postur lurus.

Tindakan 5, climbing rawan, tumindak iki bisa ngleksanani klompok otot weteng, mbentuk garis weteng.

Tindakan 6, jongkok, tumindak iki bisa ngleksanani sikil bokong, nambah wangun bokong, mbentuk sikil sing nyenyet, nggawe kurva sikil bokong sing apik.

Tindakan 7, lunge squat, tumindak iki minangka upgrade saka squat, nanging uga kanggo nambah kemampuan imbangan, ngiyataken stabilitas perangan awak ngisor, efek ngleksanani luwih apik tinimbang squat.

Saben tumindak ditindakake sajrone 20-30 detik, banjur klompok aksi sabanjure ngaso sajrone 20-30 detik, lan kabeh siklus tumindak yaiku 4-5 siklus.