Ana akeh pilihan kanggo latihan fitness, dadi apa olahraga sing paling umum sampeyan lakoni nalika olahraga?

Akeh wong sing bakal milih mlayu, batesan mlayu relatif kurang, anggere sikil bisa mlaku. Nanging, mlaku ora gampang tetep.

Saiki, olahraga fitness sing disaranake Xiaobian yaiku skipping, yaiku olahraga sing bisa dimainake dening wong siji, kaping pindho lan akeh.

Lompat tali minangka olahraga sing menarik banget, ana akeh cara kanggo muter, luwih gampang dilebokake. Efisiensi ngobong lemak saka jumping rope kaping pindho tinimbang mlaku, lan sampeyan bisa ngleksanani nalika muter, nyisihake lemak ing awak, lan njaga awak kanthi apik.

Skipping tali bisa ngleksanani otak, nambah koordinasi tangan lan sikil lan keluwesan awak, ngiyataken fungsi jantung lan paru-paru, supaya awak njaga negara awak enom, alon mudhun tingkat tuwa saka awak.

Lompat tali minangka jinis olah raga fitness, obah bisa ngidini awak ngeculake dopamin, ngusir depresi, ora sabar, njaga sikap optimis, resistensi stres bakal saya apik, luwih bisa nolak tekanan urip.

Mlumpat tali mung butuh papan cilik kanggo ngrampungake, ora bakal kena pengaruh cuaca, bisa olahraga ing omah, anggere sampeyan tetep, sampeyan bisa ketemu karo awake dhewe sing luwih apik.

Nanging, nalika mlumpat tali, sampeyan uga kudu nguwasani cara sing bener, ora bisa latihan kanthi wuta.

Akeh wong sing ngomong yen lompat tali bakal nglarani sendi, bisa uga cara lompat sampeyan salah, kayata mlumpat sing dhuwur banget, bobote abot banget nganti njalari sendi nanggung gravitasi.

Disaranake wong sing duwe lemak awak luwih saka 30% ora nganggep skipping tali dhisik, wiwit saka muter, nglangi, mlaku-mlaku lan latihan liyane kanthi gaya kompresi sendi cilik, banjur nyoba latihan skipping tali nalika tingkat lemak awak mudhun ing ngisor 30% .

Kelet kanggo cara bener jumping tali, ora babras dhengkul. Nalika latihan lompat tali, sendi lutut bakal rusak, nanging karusakan iki minangka karusakan entheng, nalika awak cukup istirahat, ketangguhan jaringan alus sendi bakal luwih apik.

Nyatane, lungguh sing dawa minangka pembunuh kesehatan sing gedhe, bakal nyepetake sclerosis sendi, nyebabake macem-macem penyakit sendi. Mung munggah, latihan fitness sing tepat mbantu nguatake awak, ndawakake umur lan nyuda munculé penyakit.

Dadi, apa cara sing bener kanggo mlumpat tali? Sawetara titik lompat tali kanggo sinau:

1, pilih tali lompat sing ora dawa, mung bisa ngliwati tlapak sikil.

2, milih sepasang sepatu olahraga sing nyaman utawa mlumpat tali ing suket, sampeyan bisa nyuda tekanan ing sendi.

3, aja mlumpat dhuwur banget nalika mlumpat tali, tetep jempol menyang lemah, supaya ora meksa banget ing sendi.

4, nalika nyekeli tali lompat, tetep lengen amba lan sikut cedhak awak, lan supaya bangkekan muter tali.

5, ing wiwitan skipping, nalika sampeyan kesel (ora kurang saka 1 menit), mandheg lan ngaso kanggo 2-3 menit, banjur mbukak set anyar tali skipping. Iku luwih apik kanggo skip tali kanggo luwih saka 10 menit saben wektu.

6, sawise mlumpat tali kanggo nindakake klompok mulet kanggo ngendhokke klompok otot wentis, alon mudhun kahanan rame otot, supaya katon saka sikil nglukis cilik, bantuan Recovery otot.