Apa jaringan otot? Otot minangka jaringan larang regane awak, ing sangisore lapisan lemak subkutan, nanging uga tanggung jawab kanggo gerakan, dhukungan lan perlindungan balung, organ internal lan organ penting liyane ing jaringan awak.

Kanthi tuwuhing umur, sawise umur 30, otot bakal ilang saben taun, nilai metabolisme dhasar uga bakal mudhun, lan energi fisik bakal luwih sithik tinimbang sadurunge.

Duwe otot sing kuwat bisa mbantu kita nindakake kegiatan saben dina kanthi luwih apik, uga nyuda beban ing sendi lan nyuda resiko ciloko.

Kajaba iku, otot uga minangka jaringan fungsional awak, ngobong kalori luwih akeh saben dina tinimbang lemak, bisa mbantu njaga tingkat metabolisme awak, ningkatake pembakaran lemak, nyuda kemungkinan obesitas, lan nambah kekebalan awak, supaya sampeyan tetep kuwat. fisik.

Apa latihan resistance lan apa keuntungan saka latihan resistance liyane?

Latihan resistensi nuduhake olahraga kanthi nggunakake peralatan bobot (kayata dumbbells, barbells, lan sapiturute) kanggo nambah massa otot lan daya tahan.

Latihan jinis iki bisa ngrangsang wutah otot lan nambah isi otot, sing ndadekake awak luwih kuwat lan luwih tahan banting. Latihan resistensi uga bisa mbantu awak dadi luwih apik lan nambah kekuatan lan kaendahan awak.

Nindakake latihan resistance liyane bisa nggawa akeh keuntungan:

Kaping pisanan, bisa nambah isi otot, nggawe awak luwih sehat, luwih kuat, lan garis awak luwih apik, kayata ngembangake garis rompi, pinggul, lan segitiga terbalik.

Kapindho, latihan resistensi uga bisa mbantu ngontrol bobot lan nyuda akumulasi lemak, saéngga nyuda risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung lan penyakit liyane.

Pungkasan, latihan resistensi uga bisa mbantu nyuda stres, nyuda kuatir lan depresi, lan ningkatake kesehatan fisik lan mental.

Ing RINGKASAN:

Otot minangka jaringan sing penting ing awak kita, lan nindakake latihan resistensi sing luwih akeh bisa nambah isi otot, sing nggawa akeh keuntungan. Yen sampeyan pengin ilang bobot luwih cepet lan njaluk tokoh kuwat, nyoba latihan resistance.

Pamula bisa miwiti kanthi jongkok, push up, bench press, rowing, hard pull, lunge squat, wedhus angkat lan tumindak gabungan liyane, ngleksanani sapisan saben 2-3 dina, lan mboko sithik nambah tingkat bobot, kang bisa èfèktif ngleksanani kelompok otot utama. saka awak, nambah isi otot, lan nggawe garis awak nyenyet.