Latihan fitness bisa dipérang dadi latihan kekuatan lan latihan aerobik, sing saben duwe kaluwihan dhewe. Dadi, apa bedane latihan bobot jangka panjang lan latihan aerobik jangka panjang?

Bedane siji: proporsi awak

Latihan kekuatan jangka panjang wong bakal nambah massa otot, awak mboko sithik dadi nyenyet, bocah wadon luwih cenderung duwe bokong, garis rompi, sikil dawa, lanang luwih cenderung duwe segitiga terbalik, lengen kirin, tokoh weteng, nganggo sandhangan bakal luwih ayu.

Wong sing nindakake olah raga aerobik kanggo dangu bakal ngurangi tingkat lemak awak, otot uga bakal ilang, lan awak bakal dadi luwih tipis lan wizened sawise slimming mudhun, lan proporsi awak ora apik banget.

Bedane loro: bedane tingkat metabolisme

Wong latihan kekuatan jangka panjang, paningkatan massa otot bakal ningkatake tingkat metabolisme basal, kanthi ora sadar bisa ngonsumsi kalori luwih akeh saben dina, mbantu mbangun awak sing ramping.

Wong sing nindakake olah raga aerobik kanggo wektu sing suwe bakal nambah tingkat metabolisme aktif, ngonsumsi lemak awak, lan tingkat metabolisme dhasar ora bakal nambah, lan ana kasempatan tartamtu kanggo mbalek maneh sawise mandheg ngleksanani.

Bedane telu: bedane adaptasi fisik

Wong latihan kekuatan jangka panjang, kekuwatane dhewe bakal mboko sithik, mboko sithik adaptasi karo intensitas latihan, wektu iki sampeyan kudu nambah bobot lan kekuatan, supaya bisa nguatake ukuran otot, nambah proporsi awak. , Yen ora, pangembangan awak gampang tiba ing periode bottleneck.

Lan latihan aerobik jangka panjang, kapasitas pasokan oksigen awak bakal tambah, konsumsi panas bakal mudhun, sampeyan kudu nambah wektu lan ngganti latihan ngobong lemak sing luwih efisien, supaya bisa ngilangi periode bottleneck, terus slim mudhun.

Ringkesan: Apa latihan kekuatan utawa olah raga aerobik, fungsi jantung lan paru-paru, daya tahan fisik bakal luwih apik, kapadhetan balung bakal luwih apik, kemampuan regenerasi sel bakal luwih apik, awak bakal njaga kahanan sing relatif sehat, vitalitas bakal luwih akeh. , bisa nyuda tingkat tuwa.

Nyatane, latihan kekuatan jangka panjang lan latihan aerobik jangka panjang duwe kaluwihan dhewe, pilihan khusus kanggo nemtokake miturut tujuan pribadi lan kondisi fisik, sampeyan uga bisa nggabungake rong cara latihan olahraga, kanggo entuk asil sing luwih apik.