Prawan, apa kita kudu latihan kekuatan apa ora?

Umume bocah wadon milih olahraga aerobik, nanging sawetara sing tetep latihan kekuatan. Iki amarga ana akeh misconceptions babagan latihan kekuatan. Dheweke mikir yen latihan kekuatan minangka latihan sing kudu ditindakake bocah lanang, lan bocah-bocah wadon nindakake latihan kekuatan bakal dadi lanang, duwe otot gedhe lan ilang pesona wanita.

Sebagéan gedhé gagasan kasebut dudu konsep wong sing kebugaran, wong sing ngerti kebugaran, ora bakal wedi karo latihan kekuatan, lan ora mikir yen bocah-bocah wadon kudu ngedohi latihan kekuatan. Nanging, dheweke bakal nyengkuyung bocah-bocah wadon kanggo nindakake latihan kekuatan sing luwih akeh, supaya awak luwih mlengkung.

Latihan kekuatan uga dikenal minangka latihan resistance, latihan bobot, gerakan bobot awak kalebu ing proyek latihan kekuatan. Dadi kenapa bocah-bocah wadon nindakake latihan kekuatan liyane, sampeyan ngerti?
Latihan kekuatan bocah-bocah wadon bisa kanthi efektif nyegah mundhut otot ing awak. Nilai konsumsi kalori otot kaping pirang-pirang tinimbang lemak, lan wong sing duwe otot luwih akeh bisa ngobong kalori luwih akeh saben dina.

Sawise awak manungsa wis liwati umur 30, iku mboko sithik pindhah menyang tuwa. Proses tuwa diiringi mundhut otot, mundhut otot tegese tingkat metabolisme awak mudhun, lan wektu iki sampeyan cenderung nambah bobot. Lan netepi latihan kekuatan bisa nambah massa otot dhewe, supaya awak kanggo njaga metabolisme vigorous, supaya sampeyan ngurangi kahanan gain bobot.

Bocah-bocah wadon sing ngeyel latihan kekuatan bakal luwih atraktif tinimbang bocah-bocah wadon sing mung nindakake latihan aerobik. Iki amarga otot bisa nggawe garis awak dadi nyenyet, curvy, hips nengsemake, sikil nyenyet, bali ayu, kang kudu sculpted dening latihan kekuatan.
Bocah-bocah wadon sing mung ngleksanani aerobik bakal katon wizened sawise slimming mudhun, hips bakal warata, lan sikil bakal lancip nanging ora duwe daya.

Bocah-bocah wadon saiki, nguber ora kudu bobot nanging awak lancip, nanging nganggo lancip, undress daging kurva nyenyet. Lan tokoh kasebut mbutuhake latihan kekuatan kanggo katon.
Saben cah wadon wedi tuwa, wedi kisut. Latihan kekuatan ora mung bisa ngiyataken kurva awak, nanging uga nolak tingkat tuwa.
Otot bisa nglindhungi balung lan sendi awak, njaga awak enom, energi sregep, mangkono tundha serangan saka tuwa, supaya sampeyan duwe kulit elastis nyenyet lan awak enom, katon kaya umur beku.

Ukuran otot gedhe ora katon ing bocah-bocah wadon, iki amarga: intensitas bobot sampeyan kudu tekan tingkat tartamtu, lan terus-terusan ngilangi bobot, ngrangsang pangembangan otot, suplemen nutrisi kudu nyukupi kabutuhan awak, kayata protein. asupan 1.5-2g saben kilogram, lan pungkasanipun, tingkat testosteron uga perlu kanggo tekan tingkat tartamtu supaya Otot berkembang lan kuwat.

Nanging, testosteron ing awak bocah-bocah wadon mung kira-kira 1 / 10-1 / 20 saka lanang, sing ditemtokake kanggo nggawe luwih angel kanggo bocah-bocah wadon kanggo mbangun akeh otot tinimbang puluhan kaping lanang.
Nanging, bocah-bocah wadon uga kudu ngiyatake latihan. Amarga massa otot dhewe ora apik kaya sing lanang, ditambah karo umur, mundhut otot bakal kedadeyan saben taun. Kanggo nyegah gain bobot, alon mudhun tingkat tuwa, lan entuk tokoh sing luwih atraktif, sampeyan kudu ngiyatake latihan kekuatan.

Rekomendasi: Tansah latihan kekuatan luwih saka 3 kaping seminggu, latihan gerakan senyawa liyane, pengaturan istirahat otot sing cukup, ketekunan jangka panjang, sampeyan bakal mbukak celah karo kanca-kanca.

Apa bocah-bocah wadon pengin duwe kurva kaya ngono? Nalika nerangake latihan fitness, miwiti latihan kekuatan!