Umume bocah-bocah wadon nindakake latihan aerobik lan ora nggatekake latihan kekuatan. Kanggo wanita, latihan kekuatan ora mung cara olahraga, nanging uga sikap kanggo urip.

Kene enem keuntungan saka latihan kekuatan kanggo wanita kanggo nuduhake impact positif ing awak lan kesehatan.

1. Ngapikake proporsi awak

Nandheske ing latihan kekuatan bisa ngiyataken klompok otot awak, bisa nggawe garis awak wanita luwih nyenyet, kayata: squat laku hips lengkap, latihan weteng baris rompi latihan, pull-up, latihan dayung seksi bali, iki jenis nambah proporsi awak, ora. mung nggawe wanita katon luwih sehat, nanging uga nambah rasa percaya diri.

2. Nguatake metabolisme dhasar

Latihan kekuatan nambah massa otot, sing uga nambah tingkat metabolisme basal, sing tegese awak ngobong kalori luwih akeh saben dina, mbantu nyuda lemak lan njaga bobot sing sehat.

Kanggo sing pengin kasil ilang bobot lan duwe awak slim kanggo wanita, nindakake latihan kekuatan liyane temtu cara sing apik kanggo nambah efficiency mundhut bobot.

3. Ngapikake Kapadhetan balung

Latihan kekuatan bisa nambah kepadatan balung lan nyuda resiko osteoporosis, sing penting banget kanggo wanita amarga wanita luwih cenderung ngalami osteoporosis sawise menopause. Kanthi latihan kekuatan, wanita bisa njaga balunge sehat lan tetep katon enom.

4. Ngapikake nyeri punggung

Latihan kekuatan sing konsisten nguatake otot inti, kalebu ing weteng, punggung, lan loro-lorone balung mburi. Nguatake otot inti iki mbantu nyetabilake tulang punggung lan nyuda nyeri punggung sing disebabake dening lungguh utawa ngadeg sing suwe.

Kanggo wanita sing kerep ngalami nyeri punggung, latihan kekuatan minangka cara sing efektif kanggo ngaktifake otot lan ningkatake kabugaran.

5. Pose dhuwur lan lurus

Postur sing bener iku penting ing olahraga, lan latihan kekuatan bisa mbantu wanita ngembangake kabiasaan postur sing bener lan nyuda karusakan otot lan sendi sing disebabake dening postur sing kurang.

Liwat latihan kekuatan, wanita bisa nambah masalah awak kayata bongkok dhadha, mbentuk postur dhuwur lan lurus, supaya sampeyan bisa njaga temperamen lan citra sing luwih apik.

6. Mbangun kekuatan otot lan toleransi

Latihan kekuatan jangka panjang bisa ningkatake stabilitas anggota awak lan tingkat kekuatan dhewe, supaya lengen nduweni kekuatan, sing bisa nggawe wanita luwih santai ing saben dinane, adoh saka gambar kelemahane.

Mulane, kanca-kanca wadon kudu aktif nyoba latihan kekuatan lan nemu surprises telas ndadekke.

Bocah-bocah wadon mung miwiti latihan kekuatan, sampeyan bisa tuku sepasang dumbbells 2-3KG, miwiti latihan ing omah. Latihan kekuatan bisa diwiwiti kanthi latihan kayata squats, push-up, bench press, lan dayung, sing bisa ngleksanani pirang-pirang kelompok otot ing awak, saéngga ningkatake efisiensi bangunan otot lan entuk akeh keuntungan.