Sawise tangi ing wayah esuk, metabolisme awak bakal mudhun, sing ora cocog kanggo mundhut bobot. Kunci kanggo ngilangi bobot yaiku ningkatake metabolisme, supaya sampeyan bisa ngonsumsi kalori luwih akeh lan slim.

Sawise tangi awal, kita kudu ngembangake kabiasaan sing apik kanggo miwiti metabolisme awak lan nambah konsumsi kalori, supaya sampeyan bisa ngobong lemak sedina muput!

Kebiasaan pisanan yaiku ngombe segelas banyu ing weteng kosong.

Sawise turu wengi, awak bakal kelangan akeh banyu, tingkat metabolisme awak bakal relatif kurang. Ing wektu iki, ngombe segelas banyu bisa ngisi banyu awak, ngencerake konsentrasi getih, lan mbantu ngresiki uwuh ing usus, ningkatake peristaltik gastrointestinal, lan nyepetake metabolisme.

Banyu ora kalori, lan paling omben-omben sing nglarakake, lan gula ora kondusif kanggo bobot mundhut, kita kudu ngombe banyu liyane anget, metu saka kabeh jinis omben-omben, kanggo nambah kacepetan bobot mundhut.

Kebiasaan kapindho yaiku olahraga ing weteng kosong sajrone 10-20 menit.

Nguatake latihan fitness bisa nguatake awak ing wektu sing padha, nambah metabolisme awak, lan ningkatake tingkat lemak awak. Olahraga sing bener ing wayah esuk bisa nyepetake metabolisme awak lan langsung ngonsumsi lemak awak, sampeyan bisa milih jumping jacks, mlaku cepet, jogging lan olahraga liyane sing sampeyan minati, lan ngembangake kebiasaan olahraga sing aktif.

Kebiasaan sing kaping telu yaiku mangan sarapan sing enak.

Sarapan minangka panganan sing paling penting ing dina iki, sarapan sing apik bisa nyedhiyakake awak kanthi nutrisi lan energi sing dibutuhake, lan ing wektu sing padha bisa miwiti metabolisme awak lan ngobong kalori luwih akeh.

Disaranake supaya ora mangan panganan sing dhuwur lemak, dhuwur kalori kayata churros lan pancake kanggo sarapan, nanging milih panganan sing kurang kalori, protein, lan serat dhuwur kanggo sarapan, kayata roti gandum, endhog rebus, jeruk. , susu lsp.

Kebiasaan sing pungkasan yaiku jongkok ing jamban kanggo nyingkirake limbah awak.

Metabolisme awak mbutuhake lingkungan usus sing ora bisa diganggu. Defecation saben dina bisa ngindhari akumulasi sampah, ningkatake peristaltik usus, mbantu detoksifikasi awak, lan kanthi mangkono nambah tingkat operasi metabolisme awak. Yen ana masalah sembelit, sampeyan bisa mangan panganan sing akeh serat, kayata woh naga, kentang manis, tomat, woh kiwi lan liya-liyane.