Ana akeh opsi kanggo olahraga aerobik, saliyane kanggo mlaku kanggo ngleksanani kula, uga jumping tali lan jumping jacks iki olahraga luwih umum. Dadi, skipping vs jumping jacks, sing luwih apik kanggo ngobong lemak?

Loro-lorone latihan kasebut minangka latihan kardio intensitas dhuwur sing mbantu ngobong lemak, nanging ana akeh bedane:

Babagan lompat tali, lompat tali minangka latihan aerobik sistemik sing bisa ngleksanani pirang-pirang bagian awak, kalebu pupu, pedhet, bokong lan weteng.

Miturut sawetara prakiraan, 10 menit lompat tali bisa ngonsumsi kira-kira 100-200 kkal panas, konsumsi panas spesifik gumantung saka kacepetan tali, bobot lan faktor liyane.

Irama lompat tali luwih cepet, lan koordinasi awak luwih dhuwur. Nalika mlumpat tali, sampeyan kudu nggunakake kekuatan bangkekan kanggo ngontrol irama tali nalika njaga keseimbangan lan rasa irama awak. Kacepetan lan irama skipping bisa diatur miturut kahanan individu, kanthi bertahap nambah kesulitan saka alon nganti cepet.

Kajaba iku, jumping tali luwih menarik, sampeyan bisa nambah kapentingan liwat macem-macem gerakan apik, supaya luwih gampang kanggo tetep.

Babagan jumping jacks, jumping jacks minangka jinis olah raga aerobik sing bisa ditindakake ing omah kanthi tangan kosong, utamane kanggo olahraga awak ndhuwur lan weteng, sing migunani banget kanggo ningkatake fungsi jantung lan paru-paru lan tingkat metabolisme.

Miturut sawetara prakiraan, 10 menit saka jumping jacks bisa ngonsumsi kira-kira 80-150 kilokalori, gumantung saka kacepetan lan bobot saka jumping jacks.

Nalika jumping jacks, sampeyan mung kudu ngadeg ing panggonan, sijine tangan lan sikil bebarengan, lan banjur mlumpat munggah kaya "pitik mecah cangkang" nalika nyebar tangan metu menyang sisih.

Ing proses mlumpat, sampeyan kudu njaga stabilitas awak, ngontrol irama napas, jumping jacks bisa ditindakake kanthi terus-terusan, supaya bisa entuk efek olahraga sing luwih apik.

Nanging, jumping jacks uga duwe kaluwihan, luwih bisa ngleksanani fungsi jantung lan paru-paru lan tingkat metabolisme, kanggo wangun saka garis awak ndhuwur lan otot luwih mbiyantu.

Titik umum saka jumping rope lan jumping jacks yaiku loro-lorone latihan ngobong lemak sing efektif banget, sing ora mung bisa ningkatake metabolisme kegiatan, nanging uga ngleksanani klompok otot awak, nyegah mundhut otot, lan njaga tingkat metabolisme sing dhuwur sawise latihan.

Lompat tali lan jumping jacks loro olahraga iki mbutuhake papan sing relatif cilik, panggunaan wektu sing ora pati penting bisa ditindakake, cocok kanggo wong sing biasane sibuk.

Dadi, sampeyan kudu milih skipping rope utawa jumping jacks kanggo ngilangi bobot?

Saka sudut pandang efisiensi ngobong lemak, efek ngobong lemak saka skipping bisa luwih cepet, amarga kacepetan lan irama skipping bisa luwih cepet, lan luwih akeh kelompok otot bisa dileksanakake.

Pilihan olahraga gumantung saka tujuan lan pilihan pribadi. Yen sampeyan pengin ilang lemak cepet, sampeyan bisa milih skipping tali; Yen sampeyan pengin mbangun garis lan otot awak ndhuwur, sampeyan bisa milih jumping jacks.