Lungguh ing ngarep komputer saben dina kanggo bisa, bali pain, gulu maju carane nindakake? Kanthi wutah saka umur, meridian tuwa, awak liyane lan liyane kaku carane nindakake?

Disaranake sampeyan nindakake latihan luwih mulet, yaiku sing diarani: tendon dawa inci, umur dawa sepuluh taun! Ana sawetara keuntungan kanggo stretching:

1, latihan mulet bisa ngenthengake pain bali disebabake lungguh kanggo dangu, nanging uga nyuda ciloko olahraga, nambah keluwesan awak lan keluwesan.

2, nandheske latihan mulet uga bisa ningkatake sirkulasi getih, nyuda stres lan kuatir, nggawe sampeyan luwih santai lan nyaman, njaga katentreman lan optimisme.

3, nandheske babagan mulet bisa ngendhokke klompok otot awak, mulet sadurunge arep amben bisa nggawe ngantuk, mbantu èfèktif nambah insomnia, nambah kualitas turu.

4, nandheske ing latihan mulet bisa nambah masalah dedeg piadeg kalebu dodo hunchback, gulu maju, wangun dedeg piadeg terus, nanging uga nambah indeks kesehatan dhewe, loro lanang lan wadon ora bisa kejawab!

Teknik stretching:

1️⃣ Saben dina: Apa ing omah utawa ing kantor, ngeyel latihan peregangan saben dina supaya awak bisa santai lan pulih.

2️⃣ Pilih aksi stretching dhewe: miturut kondisi fisik sampeyan, pilih aksi stretching sampeyan dhewe, saben 10-15 detik peregangan, aja overstretch, supaya ora nyebabake ciloko.

Piye carane ngegetake? Set gif latihan peregangan, nglampahi 15 menit sadurunge turu kanggo latihan sepisan, supaya sampeyan santai lan ora ana beban!

Tindakan 1, pose bayi (tahan 10 detik, nindakake kaping 5)

Tumindak 2. Gesek lengen ing mburi (tahan 10 detik, kaping 5)

Tindakan 3, pose kupu (tahan 10 detik, nindakake 5 kaping)

Gerakan 4, fleksi lan ekstensi sikil silang supine (5 kaping ing sisih kiwa lan tengen, saben 5-10 detik)

Tindakan 5. Pancing sikil sawise posisi dhengkul (5 kaping ing sisih kiwa lan tengen, saben 5-10 detik)

Tindakan 6, swallow cilik (tahan 10 detik, nindakake 5 kaping)

Gerakan 7, pose unta (10 detik, 5 kaping)

Sawise sawetara minggu mulet, sampeyan bakal weruh prabédan ing awak dhewe, kayata: awak dadi luwih alus lan fleksibel, lan nyeri punggung bakal kurang.