6 fitness putih kudu ngerti barang garing:

1. ** Sesambungan antarane otot lan lemak ** : Ing wiwitan fitness, akeh wong anyar asring mbingungake konsep otot lan lemak. Ing kasunyatan, lagi zat temen beda.

Otot minangka sumber daya awak, lan lemak minangka sumber energi. Liwat latihan kekuatan, kita bisa nambah massa otot, lan liwat latihan aerobik, kita bisa nyuda isi lemak, supaya bisa nggayuh tujuan toning.

2. ** Gawe rencana kebugaran sing cocog kanggo sampeyan ** : Tujuan awak lan kebugaran saben wong beda-beda, mula rencana kebugaran "siji ukuran mathuk kabeh" ora kanggo kabeh wong.

Kita kudu nggawe rencana fitness pribadi adhedhasar kondisi fisik, gol fitness lan jadwal wektu kanggo mesthekake efek maksimum olahraga.

3. ** 3 poin olahraga 7 poin mangan ** : Fitness ora mung olahraga, diet padha penting. Sing diarani "telung poin latihan lan pitung poin mangan" tegese sanajan olahraga penting, diet sing cukup duwe pengaruh sing luwih penting ing efek fitness.

Kita kudu sinau mangan sehat lan adoh saka junk food nalika mesthekake yen kita ngonsumsi protein, karbohidrat lan lemak sing cukup kanggo ndhukung pemulihan lan pertumbuhan awak.

4. ** Kombinasi kerja lan istirahat iku penting banget ** : Akeh wong anyar supaya bisa nggayuh asil sing cepet, asring olahraga sing berlebihan, ora nggatekake pentinge istirahat.

Nanging, istirahat lan pemulihan minangka bagean integral saka proses fitness. Tanpa istirahat sing cukup, otot ora bisa didandani lan tuwuh, sing bisa nyebabake kesel lan ciloko sing berlebihan.

5. ** Mesthekake jumlah banyu sing sampeyan ngombe ** : Banyu minangka sumber urip lan unsur sing ora bisa dipisahake ing proses fitness. Njaga asupan banyu sing cukup, ngombe 8-10 gelas banyu saben dina tinimbang macem-macem omben-omben, mbantu njaga metabolisme normal lan fungsi detoksifikasi awak, lan ningkatake pemulihan lan pertumbuhan otot.

6. ** Mungkasi ngrokok Alkohol ** : Cilaka rokok lan alkohol kanggo awak wis dikenal, utamane kanggo binaragawan. Nikotin ing rokok nyegah wutah lan pemulihan otot, dene alkohol mengaruhi metabolisme lan tingkat hormon awak, sing bisa mengaruhi kabugaran. Mulane, kanggo tujuan kesehatan lan kabugaran, perlu banget mandheg ngombe.