Mlaku-mlaku minangka olah raga aerobik sing prasaja, murah, bali dhuwur sing nduweni manfaat gedhe kanggo kesehatan fisik lan mental. Mlaku 10.000 langkah saben dina ora mung bisa njaga awak lan ningkatake metabolisme, nanging uga nggawa macem-macem keuntungan kanggo awak.

Ayo goleki kejutan sing bakal ditindakake 10.000 langkah saben dina.

Kaping pisanan, nambah fungsi kardiopulmonal

Mlaku kanthi efektif bisa ningkatake fungsi jantung lan paru-paru, ningkatake tingkat daya tahan awak, lan nyuda kacepetan tuwa awak. Liwat olah raga sing terus-terusan, kapasitas kontraksi jantung bakal mboko sithik, lan kapasitas paru-paru uga bakal luwih apik, supaya bisa adaptasi luwih apik kanggo kabutuhan macem-macem olahraga lan urip.

2. Ngapikake sirkulasi getih

Mlaku-mlaku bisa ningkatake sirkulasi getih, nguatake elastisitas pembuluh getih, ngedhunake tekanan getih, lan nyuda resiko pembekuan getih. Sajrone mlaku-mlaku, kontraksi lan istirahat otot bakal ningkatake aliran getih, mbantu ngresiki pembuluh getih saka sampah lan racun, nanging uga ningkatake gerakan usus, nambah masalah konstipasi.

Katelu, nambah kekebalan

Mlaku-mlaku ngundhakake kakebalan awak lan nyuda resiko nandhang lara. Olahraga moderat bisa ngrangsang aktivitas sel kekebalan lan ningkatake daya tahan awak kanggo penyakit. Meksa mlaku saben dina, supaya awak luwih kuat kanggo nolak invasi macem-macem kuman.

4. Ningkatake metabolisme

Mlaku-mlaku bisa ningkatake metabolisme, mbantu awak ngobong kalori luwih akeh lan ngilangi bobot. Ing wektu sing padha, olahraga bisa nambah ukuran lan kekuatan otot, nggawe awak luwih nyenyet lan bentuke.

Kanggo wong sing pengin ilang bobot utawa wangun munggah, ora ana basis fisik ing wiwitan, lan iku pilihan sing apik banget kanggo milih ngleksanani lumampah.

5. Ngilangi stres lan kuatir

Mlaku-mlaku bisa ngilangi stres lan kuatir lan mbantu ningkatake kesehatan mental. Sajrone mlaku, awak ngeculake hormon kayata endorfin, sing mbantu ngatur swasana ati lan nyuda efek emosi negatif. Liwat olahraga sing moderat, sampeyan bisa njaga sikap positif lan optimis, ningkatake resistensi stres, nggawe awak lan pikiran luwih santai lan seneng.

6. Ngapikake memori otak

Mlaku-mlaku bisa ningkatake keluwesan anggota awaklan kacepetan reaksi otak. Sajrone proses lumampah, hippocampus bisa dileksanakake, pangembangan otak bisa ditingkatake, memori lan kemampuan sinau bisa ditingkatake, lan masalah penyakit Alzheimer bisa dicegah kanthi efektif lan kecepatan reaksi bisa ditingkatake kanthi efektif.