Saiki, kanthi kepenak urip, pangembangan transportasi, kegiatan kita saya suwe saya mudhun, lan sedentary wis dadi fenomena umum ing urip modern, nanging cilaka sing digawa ora bisa diabaikan.

Tetep ing posisi sing padha kanggo dangu lan kurang aktivitas fisik bakal nggawa akeh efek ala kanggo awak kita.

Kaping pisanan, lungguh ing wektu sing suwe bisa nyebabake otot lan osteoporosis. Kurang ngleksanani nyebabake otot-otot ngendhokke suwe lan mboko sithik ilang elastisitas, pungkasane nyebabake atrofi otot. Ing wektu sing padha, kurang olahraga jangka panjang uga bisa mengaruhi metabolisme normal balung lan nambah risiko osteoporosis.

Kapindho, nalika kita njagong nganti suwe, sendi pinggul lan dhengkul kita suwene mbengkongake, sing nyebabake otot lan ligamen ing sakubenge sendi dadi tegang lan keluwesan sendi mudhun. Sajrone wektu, sendi kasebut bisa ngalami rasa nyeri, kaku lan rasa ora nyaman, lan ing kasus sing abot malah bisa nyebabake kondisi kayata arthritis.

Katelu, lungguh ing wektu sing suwe uga bisa nyebabake tekanan ing tulang punggung. Amarga nalika lungguh, tekanan ing balung mburi luwih saka kaping pindho tinimbang nalika ngadeg. Njaga posisi iki kanggo dangu bakal mboko sithik ilang kurva alam saka utomo, asil ing masalah kayata hunchback lan serviks pain.

Kaping papat, lungguh ing wektu sing suwe uga bisa nyebabake sirkulasi getih ing ekstrem ngisor lan nambah risiko pembekuan getih ing ekstrem ngisor. Sirkulasi getih sing ora apik ora mung nyebabake nyeri sendi, nanging uga bisa nyebabake masalah kesehatan liyane.

Kalima, lungguh ing wektu sing suwe bisa uga duweni efek sing ora becik ing sistem pencernaan. Lungguh suwe, organ-organ ing rongga weteng dikompres, sing bakal nyebabake peristaltik gastrointestinal, nyebabake indigestion, konstipasi lan masalah liyane.

Kaping enem, lungguh uga bisa nduwe pengaruh negatif marang kesehatan mental. Dadi ing lingkungan sing padha kanggo wektu sing suwe lan kurang komunikasi lan interaksi karo wong liya bisa nyebabake masalah kayata depresi lan kuatir.

Mulane, kanggo masalah kesehatan kita dhewe, kita kudu nyoba supaya ora lungguh ing wektu sing suwe lan nglakoni aktivitas fisik sing cocok. Munggah lan mlaku-mlaku saben-saben (5-10 menit kanggo 1 jam kegiatan), utawa nindakake latihan peregangan sing prasaja kayata peregangan, push-up, lan tiptoe, bisa mbantu nyuda efek negatif saka lungguh sing dawa banget.