Mlaku minangka olah raga sing efektif kanggo nguatake awak lan ningkatake obesitas, lan saya suwe sampeyan tetep olahraga, luwih akeh keuntungan sing bakal ditampa. Nalika pelari jangka panjang mandheg olahraga, awak ngalami sawetara owah-owahan.

Mangkene enem owah-owahan utama:

1. Tambah bobot: mlaku bisa ningkatake metabolisme aktivitas, nalika sampeyan mandheg mlaku lan olahraga, awak ora ngonsumsi kalori sing akeh maneh, yen sampeyan ora ngontrol diet, gampang nyebabake bobot awak, awak gampang banget. mbalek maneh.

2. Degenerasi otot: Nalika mlaku, otot sikil bakal dilatih lan dikuatake, lan awak bakal luwih fleksibel. Sawise mandheg mlaku, otot ora dirangsang maneh, sing bakal nyebabake degradasi otot sing bertahap, kekuwatan otot lan daya tahan bakal mudhun, lan jejak olahraga sampeyan bakal ilang.

3. Fungsi kardiopulmoner mudhun: mlaku bisa ningkatake fungsi kardiopulmoner, ningkatake sirkulasi getih, nggawe jantung luwih kuwat, paru-paru luwih sehat, lan kanthi efektif nyuda tingkat penuaan awak. Sawise mandheg mlaku, fungsi jantung lan paru-paru bakal mudhun lan alon-alon bali menyang kahanan normal.

4. Kurang kekebalan: mlaku bisa nguatake awak, nambah kekebalan awak, lan nyuda kedadeyan penyakit. Sawise mandheg mlaku, kekebalan bakal mudhun, penyakit gampang nyerang, lan gampang kena penyakit.

5. Mood swings: Mlaku bisa ngeculake tekanan lan emosi negatif ing awak, nggawe wong seneng lan santai. Sawise mandheg mlaku, awak ora ngeculake neurotransmitter kayata dopamin, sing bisa nyebabake owah-owahan swasana ati lan kuatir, lan resistensi stres bakal mudhun.

6. Ngurangi kualitas turu: Mlaku bisa mbantu wong turu luwih gampang lan nambah kualitas turu. Sawise mandheg ngleksanani, awak ora ngeculake hormon kayata melatonin, sing gampang nyebabake kualitas turu, insomnia, ngalamun lan masalah liyane.

Cekakipun, sawise pelari long-term mandheg olahraga, awak bakal ngalami sawetara owah-owahan, kalebu gain bobot, degenerasi otot, fungsi cardiorespiratory mudhun, kakebalan melorot, swasana ati lan kualitas turu mudhun.

Kanggo njaga kesehatan fisik lan kondisi mental sing apik, dianjurake supaya wong sing wiwit mlaku ora gampang mandheg olahraga. Yen biasane sibuk, sampeyan bisa nggunakake wektu kanggo nindakake latihan bobot awak, sing bisa njaga tingkat kabugaran fisik lan njaga kemampuan atletik.