Mlaku minangka fitness fisik, proyèk olahraga fisik lan mental sing migunani, cocok kanggo para veteran lanang lan wadon, ambange relatif kurang. Wong sing terus mlaku nganti suwe bisa entuk akeh keuntungan.

Sawise mandheg mlaku, dheweke ngalami owah-owahan sing subtle nanging penting. # Musim pukulan Spring Life #

Kaping pisanan, fungsi jantung lan paru-paru saya sithik. Mlaku minangka latihan aerobik sing bisa ningkatake daya tahan kardiorespiratori kanthi efektif, nggawe jantung luwih kuwat, fungsi paru-paru luwih lengkap, lan kanthi efektif nyuda tingkat penuaan awak.

Nanging, yen sampeyan mandheg mlaku, keuntungan fisiologis sing digawa dening olah raga bakal mboko sithik ilang, fungsi jantung lan paru-paru mboko sithik mudhun, lan mboko sithik mulihake kahanan wong biasa, dene sedentary uga rawan nyeri punggung lan masalah otot, sing bisa nyebabake. wong-wong mau supaya luwih kerja keras ing aktivitas saben dina.

Kapindho, wujud awak uga bisa owah. Mlaku minangka olah raga sing bisa ngobong kalori sing akeh, nyuda lemak awak, ketekunan jangka panjang bisa njaga awak sing ketat lan apik gayane, sandhangan sing luwih apik, lan wong sing luwih menarik.

Nanging, yen sampeyan mandheg mlaku, yen diet ora diatur, kalori sing dikonsumsi ora bisa dikonsumsi kanthi efektif, sing bisa nyebabake bobot awak, bentuk awak bisa uga owah, lan kemungkinan obesitas bakal saya mundhak.

Katelu, kahanan psikologis bisa uga kena pengaruh. Mlaku ora mung minangka olah raga, nanging uga minangka cara kanggo ngeculake stres lan ngatur emosi. Wong sing mlaku dawa biasane bisa nemokake kasenengan lan kepuasan nalika mlaku, lan ngrasakake kesenengan nggabungake awak lan pikiran.

Nanging, yen dheweke mandheg mlaku, dheweke bisa uga rumangsa kelangan, kuwatir, tekanan kerja lan urip bisa nggawe sampeyan ambruk emosi, emosi negatif kasebut ora kondusif kanggo kesehatan, nanging uga mengaruhi urip, gampang nggawa emosi negatif marang kanca-kanca.

Umumé, nalika pelari jangka panjang mandheg olahraga, dheweke bakal ngalami owah-owahan fisik lan mental.

Yen sampeyan pengin panen sing luwih apik, dianjurake supaya ora gampang mandheg olah raga, njaga kebiasaan mlaku luwih saka 2 kaping seminggu, luwih saka 20 menit saben wektu, sinau postur mlaku sing bener, ketekunan jangka panjang. , sampeyan bisa ketemu dhiri sing luwih apik.