Apa bedane awak sing dibentuk kanthi kardio lan awak sing dibentuk kanthi latihan kekuatan?

Latihan kardio lan kekuatan bisa mbantu sampeyan entuk wujud, nanging ana bedane gedhe.

Kita nganalisa saka aspek ing ngisor iki:

Kaping pisanan, latihan kardio lan kekuatan duwe asil sing beda. Latihan aerobik utamane ditindakake kanthi nambah fungsi jantung lan paru-paru lan ningkatake metabolisme aktivitas, sing bisa ningkatake masalah obesitas lan mboko sithik nggawe awak luwih sehat.

Nanging, ngleksanani aerobik kanggo owah-owahan wangun otot ora banget ketok, bakal ngleksanani aerobik sawise slimming mudhun, awak bakal luwih layu, pesona kurva.

Latihan kekuatan, ing sisih liya, ngidini pangembangan otot sing luwih apik, nyebabake awak sing luwih kenceng lan ora ana wujud, sing bisa mbantu nggawe proporsi sing apik, kayata bokong lan pinggul kanggo bocah-bocah wadon lan segitiga terbalik lan abs kanggo wong lanang.

Kapindho, ana sawetara beda ing peralatan lan gerakan sing digunakake sajrone latihan aerobik lan latihan kekuatan. Latihan aerobik utamane gumantung ing treadmill, sepeda lan peralatan oksigen liyane, sing bisa ngidini wong entuk denyut jantung sing luwih dhuwur lan efek aerobik sing luwih apik ing proses olahraga, supaya bisa ningkatake kesehatan.

Peralatan sing digunakake ing latihan kekuatan kalebu dumbbells, barbells, lan sapiturute, sing bisa nambah stimulasi awak manungsa menyang otot, supaya otot bisa entuk pangembangan lan olahraga sing luwih apik, ing wektu sing padha kanggo nambah tingkat kekuatan, supaya sampeyan duwe kekuatan luwih.

Pungkasan, rutinitas latihan kardio lan kekuatan beda. Latihan olah raga aerobik biasane mbutuhake wektu sing suwe, lan wong kudu tetep ngleksanani kanthi suwe kanggo entuk asil sing apik.

Nalika wektu latihan latihan kekuatan relatif cendhak, wong kudu nindakake latihan intensitas dhuwur, nanging mung kudu nindakake wektu cendhak uga bisa entuk asil sing apik banget.

Nalika latihan kekuatan, perlu kanggo nyedhiyakake wektu istirahat kanthi cukup. Sawise latihan kelompok otot target, perlu ngaso kira-kira 2-3 dina sadurunge babak latihan sabanjure, lan menehi otot wektu sing cukup kanggo ndandani, supaya bisa entuk pertumbuhan sing efisien.

Kanggo nyimpulake, latihan aerobik lan latihan kekuatan duwe efek awak sing beda-beda, lan latihan aerobik luwih cocok kanggo wong-wong sing pengin nambah fungsi jantung lan paru-paru lan kesehatan liwat fitness; Latihan kekuatan, ing tangan liyane, paling apik kanggo wong-wong sing pengin mbangun otot, kekuatan, lan wangun.