Ana pirang-pirang cara latihan fitness, skipping lan mlaku minangka cara olahraga sing umum, banjur, 15 menit saben dina skipping lan 40 menit saben dina mlaku wong, ketekunan jangka panjang, apa bedane antarane loro kasebut?

Kaping pisanan, saka titik intensitas olahraga, 15 menit skipping saben dina, sanajan wektu cendhak, nanging tumindak skipping mbutuhake koordinasi kabeh awak, bisa mundhakaken denyut jantung ing wektu cendhak, supaya awak. bisa mlebu negara lemak-kobong. Klompok basa gedhe ora cocok kanggo latihan jumping tali, lan akeh wong anyar umume ora bisa kelet kanggo dawa banget, kudu diklompokaké kanggo ngrampungake.

Lan 40 menit mlaku saben dina, intensitas relatif kurang, sampeyan bisa milih jangkah dhewe miturut kondisi fisik sampeyan dhewe, ngleksanani jangka panjang bisa nambah metabolisme kegiatan, alon-alon nambah daya tahan fisik.

Kapindho, saka sudut pandang efek ngleksanani, skipping utamane ngleksanani otot-otot ekstrem ngisor lan fungsi kardiopulmoner, sing bisa entuk negara pembakaran lemak ing wektu sing cendhak, nalika nyegah mundhut otot, supaya sampeyan bisa njaga. tingkat metabolisme sing kuwat nalika sampeyan ngaso, lan efek pembakaran lemak bakal luwih dhuwur.

Mlaku mbayar manungsa waé liyane kanggo koordinasi lan toleransi saka kabèh awak, comprehensively bisa nambah fitness fisik, sanajan efficiency pembakaran lemak ora apik minangka skipping, nanging mlaku bisa ngiyataken Kapadhetan balung, nyegah penyakit, ngiyataken kakebalan, lan nambah indeks kesehatan. .

Katelu, saka sudut pandang nyenengake, tumindak skipping iku macem-macem, sampeyan bisa skip tali siji, tali multi-wong, tali sikil siji, tali sikil dhuwur-angkat, sampeyan bisa nggawe wong ngrasakake seneng lan tantangan beda ing olahraga. ; Mlaku ngidini wong ambegan udhara seger ing njaba, nikmati pemandangan ing dalan, lan rumangsa santai lan seneng nalika olahraga.

Papat, saka sudut pandang adaptasi, intensitas mlaku relatif kurang, relatif prasaja, meh kabeh wong bisa melu, minangka cara olahraga sing populer banget. Lompat tali kudu nguwasani katrampilan lan irama tartamtu, lan butuh sawetara wektu lan sabar kanggo pamula supaya bisa digunakake.

Mesthine, ora ana bedane antarane rong jinis olahraga kasebut, kuncine ana ing pilihan pribadi lan kahanan nyata. Yen sampeyan biasane sibuk, dhasar bobot ora gedhe banget, sampeyan bisa miwiti kanthi latihan tali lompat.

Yen basis sampeyan relatif gedhe, utawa kemampuan olahraga relatif kurang, sampeyan bisa miwiti jogging. Ora preduli cara sampeyan milih, anggere sampeyan bisa tetep, sampeyan bisa entuk kesehatan lan kebahagiaan.

Mula ora usah kakehan olah raga sing endi sing luwih apik, sing penting golek olah raga sing cocok, lan tabah manut.