Yagene aku meksa nindakake push-up saben dina?
1️⃣ kanggo nambah tampilan otot. Push-up bisa ngleksanani otot dada, deltoid, lengen lan bagian otot liyane, supaya garis awak luwih kenceng.

2️⃣ kanggo nambah fungsi jantung lan paru-paru. Push-ups ningkatake sirkulasi getih lan nambah penyerapan oksigen ing awak. Kaping pisanan, sampeyan mung bisa nindakake 10 push-up sekaligus, lan sawise sawetara wektu sampeyan bakal bisa nindakake 30+.

3️⃣ ningkatake efisiensi pembakaran lemak. Push up bisa nguatake klompok otot awak ndhuwur, nambah massa otot bisa nguatake nilai metabolisme basal, supaya sampeyan bisa ngobong kalori luwih akeh saben dina, mbantu ngobong lemak lan wangun.

4️⃣ Tambah rasa percaya diri. Suwe-suwe ketaatan push-up, awak bakal luwih apik, dedeg piadeg dadi lurus, kekuwatan bakal kuwat, lan rasa percaya diri mundhak, supaya bisa ngadhepi tantangan urip kanthi tenang.

Carane tetep latihan push-up? Mung miwiti saka nomer 100, dipérang dadi pirang-pirang klompok kanggo ngrampungake, latihan sapisan saben dina liyane, bakal kanggo bab 4 minggu, nomer push-ups bakal Ngartekno apik. Ing wektu iku, coba push-up jarak amba, push-up berlian lan gerakan liyane kanggo nambah kangelan latihan!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场