Napa wong sing rutin olahraga, kebugaran jasmani ora kaya wong sing olahraga? Sawetara cara olahraga utawa mangan sing salah uga bisa mengaruhi kesehatan manungsa.

Ayo dadi analisa alasan ing ngisor iki kanggo fisik miskin saka wong ngleksanani: Alesan 1: lack of latihan ngelmu Wong sing olahraga asring ora mbayar manungsa waé kanggo latihan ngelmu, mung mung mbukak utawa nindakake sawetara olahraga prasaja, lan lack of latihan diangkah, kang bakal nggawe sawetara bagean awak ora cukup olahraga, fisik dhewe wis ora promosi apik. Nalika nerangake fitness, kita kudu ngatur rencana latihan cocok kanggo awake dhewe, tinimbang wuta tindakake gaya, bangunan otot kudu adhedhasar latihan kekuatan, abang lemak kudu adhedhasar ngleksanani aerobik, supaya minangka kanggo nambah efficiency fitness, gain. awak becik, lan ngiyataken fisik dhewe.

Wong sing olah raga ajeg kerep duwe gagasan "Aku olahraga, aku bisa mangan apa wae sing dakkarepake", kabiasaan mangan sing kaya ngono iku ora wajar. Asupan lemak lan gula sing berlebihan bakal nyebabake akumulasi lemak ing awak, mengaruhi efisiensi fitness, lan fisik dhewe uga bakal duwe pengaruh. Utamane, wong sing biasane seneng mangan macem-macem kue, coklat, permen, ngombe teh susu, bir uga bakal tambah parah. Yen kita pengin nambah fisik lan nambah kekebalan, kita kudu sinau mangan sehat, adoh saka junk food, ora mangan takeout, masak dhewe, cocog telung daging lan pitung piring, lan diet seimbang lan gizi, supaya supaya awak bisa operate luwih irit.

Alesan 3: Latihan sing berlebihan, kurang istirahat wong sing rutin olahraga cenderung nglirwakake pentinge istirahat, olahraga sing berlebihan ngonsumsi energi lan kekebalan awak, nyebabake kesel lan kekebalan awak mudhun, banjur mengaruhi kesehatan lan fisik. Umumé, durasi fitness ilmiah ora kudu ngluwihi 2 jam, wong olahraga aerobik kudu menehi istirahat awak 2-3 dina seminggu, latihan kekuatan, klompok otot target uga gantian, otot bisa tuwuh luwih efisien, fitness fisik. alon-alon bakal nambah.

Ringkesan: Wong sing ngleksanani reguler pengin nambah kabugaran fisik, saliyane kanggo menehi perhatian marang latihan ilmiah, nanging uga kudu nindakake diet sing cukup lan istirahat sing cukup. Mung kanthi nimbang telung faktor kasebut kanthi lengkap, kita bisa nggawe awak sehat lan jasmani luwih apik.