Musim dingin minangka salah sawijining wektu sing paling apik ing taun kanggo dadi pas.

Akeh wong milih olahraga ing mangsa panas, banget kadhemen ing mangsa bakal mungkasi olahraga fitness, prilaku iki salah. Ing mangsa adhem iki, awak mbutuhake panas luwih kanggo njaga suhu awak, mula metabolisme awak bakal luwih sregep tinimbang musim liyane.

Fitur iki ndadekake fitness mangsa duwe keuntungan ing ngisor iki:

1. Nambah tingkat metabolisme awak: ing mangsa, awak mbutuhake kalori luwih akeh kanggo njaga suhu awak, supaya aktivitas fitness sing tepat bisa ningkatake tingkat metabolisme awak, mbantu awak ngonsumsi kalori luwih akeh, lan supaya ora nyimpen daging ing mangsa, kang banget ono gunane kanggo wong sing pengin ilang bobot utawa ngontrol bobot.

2. Nambah fungsi cardiopulmonary: fitness mangsa bisa nambah fungsi cardiopulmonary, nambah toleransi awak lan kakebalan, lan èfèktif nyegah colds lan mriyang. Amarga suhu sing luwih murah ing musim dingin, ambegan dadi luwih jero lan kuwat, sing mbantu ningkatake fungsi jantung lan paru-paru, nambah asupan oksigen ing awak, lan njaga awak dadi kuwat.

3. Ngilangi stres lan nambah swasana ati: fitness mangsa bisa ngeculake stres lan tension ing awak, nalika mromosikake sekresi endorfin lan dopamin lan bahan kimia liyane ing otak, sing bisa nggawe wong seneng lan santai, lan kanthi efektif ngusir emosi negatif.

4. Nyegah mundhut otot: Latihan fitness bisa ngaktifake klompok otot awak, ngindhari masalah mundhut otot sing disebabake suwene lungguh, nyegah penyakit sub-kesehatan kayata nyeri punggung lan ketegangan otot, lan supaya awak luwih fleksibel. .

5. Nyegah osteoporosis: Fitness mangsa bisa nambah Kapadhetan balung lan nyegah osteoporosis. Amarga suhu mangsa sing luwih adhem, awak ngetokake hormon paratiroid luwih akeh, sing ningkatake pertumbuhan lan perkembangan balung, mbantu para remaja dadi luwih dhuwur, lan bisa nyegah lan nyuda ciloko nalika olahraga.

Ing tembung, tetep fit ing mangsa duwe akeh keuntungan, kang bisa mbantu kita tetep sehat, ayu lan ing swasana ati apik. Dadi, ayo ngrebut musim pembakaran lemak emas iki lan aktif nandur modal ing kegiatan fitness!

Fitness mangsa kudu mbayar manungsa waé kanggo ngukur kadhemen, ora bisa nganggo banget cahya, utamané nalika olahraga ruangan, kanggo nyandhang windbreaker kanggo nolak angin kadhemen.

Frekuensi fitness ing mangsa yaiku 3-4 kali seminggu, ora luwih saka 1 jam saben wektu. Program kebugaran bisa diwiwiti kanthi olahraga sing sampeyan minati, kayata mlaku, nari, latihan bobot, aerobik, lsp.