Nduweni awak sing ramping lan proporsi awak sing apik banget minangka tujuane akeh wong, tegese dheweke katon luwih apik ing sandhangan, daya tarik bakal luwih apik, tingkat penampilan bakal luwih apik, lan wong bakal luwih percaya diri.

Saliyane disiplin diet, awak sing apik uga kudu mbentuk kebugaran, olahraga aerobik bisa ningkatake awak kanggo ngobong lemak, lan latihan kekuatan bisa nguatake otot lan ngukir garis awak sing apik banget.

Nanging, cuaca ing mangsa adhem, akeh wong sing ora gelem olahraga ing njobo, lan ora duwe kemauan kanggo pindhah menyang gym.Nyatane, ana akeh keuntungan saka olahraga ing mangsa, kayata:
1, netepi latihan fitness ing mangsa bisa nambah resistance kadhemen awak, ningkataké sirkulasi getih, supaya perangan awak cepet anget munggah, ngiyataken qi lan getih, kualitas turu bakal imperceptibly apik.
2, ngleksanani fitness ing mangsa bisa nambah kakebalan, nyuda emergence saka penyakit kadhemen lan mriyang, njaga fisik kuwat, nambah indeks kesehatan.
3. Adhering kanggo latihan fitness ing mangsa bisa nambah konsumsi kalori, njaga metabolisme aktivitas awak, ngurangi akumulasi lemak, lan ngurangi risiko hoarding daging ing mangsa.
4, nandheske ing ngleksanani fitness ing mangsa bisa njaga vitalitas fisik, berkembang pakulinan fitness disiplin poto, nambah sabar lan ketekunan awak, sampeyan bisa ketemu poto sing luwih apik.

Mulane, ing mangsa, luwih penting kanggo ngembangake pakulinan olahraga fitness, aja nganti awak ing zona nyaman, yen lemak gampang nglumpukake.
Ana akeh cara kanggo fitness, sampeyan ora kudu metu, sampeyan uga bisa mbukak olahraga ing omah, nguwasani sawetara tumindak bobot awak, netepi wektu tartamtu, nanging uga kanggo nambah denyut jantung, kanggo entuk tujuan kobong. bobot lemak, supaya awak alon lancip mudhun.
Latihan ing omah bisa ditindakake kanthi nggunakake wektu sing ora pati penting, ora kena pengaruh cuaca, cara olah raga sing fleksibel, anggere sampeyan tetep, sampeyan bisa mbentuk proporsi awak sing cocog.

Ing ngisor iki nuduhake 7 tumindak bobot awak, olahraga saben dina liyane, kanggo mbantu sampeyan ngilangi lemak awak, latihan awak sing apik!
Pindhah 1: Jumping jacks (20-30 detik, pindhah menyang langkah sabanjure)

Pindhah 2: Jongkok nganggo tangan kosong (10-15 reps, pindhah menyang gerakan sabanjure)

Pindhah 3: Mundur lunge squat (20-30 detik, menyang gerakan sabanjure)

Pindhah 4: Plank (tahan 30 detik lan pindhah menyang gerakan sabanjure)

Pindhah 5: Dhukungan sisih (tahan 30 detik, pindhah menyang pamindhahan sabanjure)

Pindhah 6: Lari gunung (tahan 30 detik, pindhah menyang langkah sabanjure)

Gerakan 7: Mancal recumbent (tahan 10 reps, pindhah menyang gerakan sabanjure)

Cathetan: Kabeh siklus tumindak 4-5 kaping, latihan sepisan saben dina liyane, menehi Otot wektu istirahat tartamtu, supaya minangka kanggo harvest garis tokoh sing luwih apik.